Опубликовано 10.06.2025 16:20. Состояние кожи зависит не только от возраста и наследственности, но и от повседневных привычек. Рацион, режим дня, качество отдыха, уровень тревожности, косметические средства и вредные привычки напрямую влияют на скорость старения. Ультрафиолет — один из основных факторов, ускоряющих старение. Солнечные лучи типа UVA повреждают коллаген, ослабляют защитные функции кожи и провоцируют появление пигментации и морщин. Фотостарение — процесс накопительный, поэтому SPF-защита должна быть обязательной частью ухода, особенно в солнечные месяцы, а в идеале — круглогодично. Хронический стресс также вредит коже: высокий уровень кортизола замедляет обновление клеток, ухудшает кровообращение и вызывает воспаления. Это приводит к тусклости, сухости и потере упругости. Кроме того, стресс вызывает непроизвольное напряжение лицевых мышц, что способствует образованию морщин. Недостаток сна — еще одна причина преждевременного старения. Во время ночного отдыха кожа восстанавливается, а недосып нарушает выработку гормонов, отвечающих за регенерацию. Результат — отеки, усталый вид и ранние признаки старения. Для поддержания здоровья кожи важно спать 7-9 часов в сутки. Несбалансированное питание тоже негативно сказывается на состоянии кожи. Избыток сахара запускает процесс гликации, разрушающий коллаген и ведущий к потере упругости. Дефицит витаминов, антиоксидантов и белков замедляет восстановление кожи. Особенно полезны для кожи полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах, жирной рыбе и оливковом масле. Курение и алкоголь ускоряют старение: никотин сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение, а спирт обезвоживает и разрушает защитный барьер. Неправильный уход, включая агрессивные средства и чрезмерное использование кислот, может повредить кожу, вызвав сухость и раздражение.