С 11 по 17 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца. Эти болезни остаются основной причиной смертности в мире. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы – важный фактор долголетия и качества жизни. Профилактика и своевременное лечение помогают снизить риск инфарктов, инсультов и других осложнений. Специалисты рекомендуют регулярно контролировать артериальное давление, особенно при наличии факторов риска, таких как наследственность, курение, малоподвижный образ жизни, лишний вес и диабет. Для точности измерений давление следует проверять дважды с интервалом в две минуты, ориентируясь на средние показатели. Рекомендуется вести дневник измерений утром и вечером. Если тонометр показывает 140/90 мм рт. ст. или выше, необходимо обратиться к врачу. Также важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови. Курение и алкоголь – одни из главных врагов сердца. Никотин и токсичные вещества в табачном дыме вызывают спазмы сосудов, повышают давление и ухудшают кровообращение. Для поддержания здоровья взрослым необходимо не менее 150 минут физической активности в неделю. Правильное питание с ограничением соли до 5 граммов в день, достаточным количеством овощей, фруктов, рыбы и орехов помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Регулярные осмотры у врача и мониторинг показателей здоровья позволяют выявлять проблемы на ранних стадиях. При появлении таких симптомов, как боль в груди, одышка или головокружение, важно сразу обратиться за медицинской помощью.